[...] jesc dzienie 2 kg salaty i brokulow (jestem uparty i bede sie trzymal w 100% tego co sobie zaplanuje na 4 miechy na redukcje), ale problemem nie sa tutaj walory smakowe tylko pieniadze. Nie bedzie mnie stac na takie ilosci warzyw, bo zeby dostarczyc tyle ww z warzyw co z 2 malych kromek chleba musze zjesc kilo czegos zielonego... Pozdrawiam
Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]
Ja tez generalnie nie przepadam za warzywami. Poza brokulem i szpinakiem, ogorkiem kiszonym i kukurydza to ciezko zebym zjadl jakiekolwiek warzywo osobno, ale w surowce git laduj sobie z bialej kapusty albo z pekinskiej na oliwie. Troche soku z cytryny, pieprz i jest git /pozdr //ta, ma wysoki IG ale ma znikomą ilość ww a co za tym idzie niski [...]
Właśnie dostałem pracę. Zmiany 12godzinne 7-19 lub 19-7. Wstrząśnie to moją dietą i treningiem :-/ W poniedziałek pierwszy dzień, zobaczymy jak się przygotuję i czy będzie można zjeść te 3 posiłki co 4 godziny jak dziecko ADHD (pierwszy w domu, potreningowy po treningu). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-07 19:09:04
Witam Karolu oglądałem wszystkie Twoje filmiki i bardzo wiele z nich wyniosłem - za co bardzo dziekuję. Natomiast mam jedno nurtujące mnie pytanie - temat był już co prawda wcześniej poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu. Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim [...]
A jeśli zamierza go zjeść i ogólnie wykorzystać skórę i całą resztę, a zarazem odczuwa wyżej wymienioną przyjemność itd. to co? Tak został zaprogramowany nasz gatunek, kiedy polowaliśmy przez właściwie cały paleolit i nie ma w tym nic dziwnego. Jak zauważył Vcamaro, problem w tym, że obecnie potrzeby ludzkości ciężko zaspokoić bez masowej [...]
elaine, ale ja cały dzien przeleżałem prawie, jedynie co rano K-1 oglądałem, i teraz sobie wstałem zjeść i posiedzieć bo ileż leżeć można. Lecze sie lecze, właśnie siostra weszła z dworu do domu, imówi że w całym mieszkaniu czosnkiem jedzie
Neith, ja nie mogę przybrać przez to , że dalej mi jelita nie wchłaniają jak trzeba pokarmów, to się leczy tak do 2-3 lat podobno, stąd wynika mój problem z wagą a zawsze lubiałem sobie zjeść . Normalnie dział Zdrowie się wywiązał ze spamu z tymi kolanami Rakhu1 ześ ostro pojechał masakra Nie wiadomo co gorsze, ale ogólnie ze stawami takie [...]
Zamień ryż biały na brązowy, nie musisz po treningu jeść węgli o wysokim IG. Rozkład makro masz dobry, można oczywiście dać więcej tłuszczy kosztem ww, ale to tez możesz z czasem zmienić, jak będzie słabo szło na tym co masz teraz. Jeśli będziesz ścinał ww to albo z śniadania albo z potreningowego. Ten przedtreningowy możesz ww podzielić na dwie [...]
To co jesz bezpośrednio po treningu wywal. Jeśli banan, to możesz zjeść, ale nie dwa a jednego lub łyżkę miodu, do tego WPC. W drugim potreningowym nie jedz już ww, a już na pewno nie 100g, góra 50g brązowego ryżu/kaszy.
[...] bez posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak moze,ale imo dobrym wyjsciem moze byc trening [...]
[...] o diete i wegle to tez nei zamierzam wpyerdalac codziennie po 3 pizze 2 kebaby i zapijac to krata browaru, nie taki off mam na mysli :-) bardziej chodzilo mi o to zeby zjesc jakiegos ryzu, jakas bulke - rzeczy ktorych dawno juz nie jadlem a na ktore czasami mam ochote z narzeczona jest problem bo na codzien jestesmy od siebie jakies 450 km [...]
Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]
Ziki nie przejmuj sie tak strasznie węglami prostymi..o ile kalorycznośc jest pod kontrolą i ogólne proporcje dobrze wyczute,to jeśli masz ochote na węgle proste to nie widze podstaw by ich nie zjeśc.Powinno się mieszac weglowodany-złożone z dodatkiem prostych.Podobnie jak białko powinno się spożywac z weglami.. Dieta to tak indywidualna sprawa,że [...]
Witam mam pytanie: Chciałbym stosować dietę dla hardgainerowców. Więc mam odnośnie owej diety parę pytań: a)jeśli chciałbym do tej diety dołożyć gainera (np.gain fast3100 lub Top Mass) to gdzie go "wlepić" w ta dietę b)czym jeszcze można urozmaicić tą dietę (co sądzicie o BCAA Amino Anabol PQ i Taurynie). Kreatyna odpada. c)Posiłek [...]
Ryż biały to nie węgle proste. Chemicznie to skrobia, a więc 'wungiel' złożony. Po prostu wolniej uwalnia energię niż np kasza gryczana, ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci [...]